[...] sprawdza w przypadku osob poczatkujacych-one nie potrzebuja takich bodzcow,aby sie rozwijac. druga sprawa. napompowanie nie jest wyrocznia osiagniecia przyrostow. w pewien dzien odczujesz pompe,a w inny-nie. malo tego! niektore grupy,moga nigdy nie byc napompowane,a jednak rosna. nastepna sprawa. dlaczego regeneracja po tak [...]
Wiec w miarę możliwości będę ja wzbogacal i to nie prawda ze raz się układa dietę cale życie to jeden wielki Experiment raz ze z wiekiem zmienia się metabolizm a zwłaszcza na saa przyspiesza wiec odpowiedz do KruQa będę experymentowal bo o to chodzi żeby być flexi każdy dzień ma różne zapotrzebowania kaloryczne wiec żeby trzymać balans trzeba lub [...]
[...] własnie kiedys gdy krazył jeszcze mit ze bez fazy nasycenia 'nie da' sie zrobic cyklu, nie bedzie efktow, wtedy tez bym był za tym zeby nie przerywac, ale teraz gdy wiadomo ze nie ma to wiekszego znaczenia to poprostu marnotractwo kreatyny. Takie jest moje zdanie, zreszta jak sie wachasz czy tam lepiej sie poczujesz;] mozesz wziasc te 3gr/dzien
Teraz widze ze co niektorzy sie znaja na temat cyklow! Musze powiedziec ze efekty szokuja mnie z dnia na dzien... Po powrocie do szkoly po feriach wszyscy powiedzieli ze spuchlem jak idiota i ze na bank sie koksowalem! nie chcialem zeby pol szkoly wiedzialo bo sami wiecie jacy sa zakompleksieni swoim wygladem liscie! Ale trodno! zaczynalem z 63kg [...]
Poziom białka jest niezmienny, kalorie dodajesz lub odejmujesz mniej więcej po równo z węgli i z tłuszczy. Jeżeli nie lubisz kawy, to już pisałem - zamiast niej 200 mg kofeiny - na 30 minut przed aerobami. Nie ma potrzeby brania jakichkolwiek innych suplementów jeżeli robisz aeroby na czczo a po nich niedługo jesz śniadanie. Nie jestem [...]
Na chwilę obecną nie podsuwamy gotowych rozpisek. Dla takiej osoby czasem lepiej sprawdza się stopniowe zastępowanie złych nawyków lepszymi, nie nastawianie się na konkretny efekt związany z daną rozpiską... Np: zatąpienie z dnia na dzień diety, która zawiera 15-20 g błonnika na dietę z ilością 30-40 g to nie jest najlepszy pomysł...
[...] porownoje B-F do SFD i twierdzi ze jest lepsze to jest chory umyslowo Jak Pitt powiedzial: jak sie nic nie dzieje to nie ma burdelu tutaj siedzi 4-5000 tysiecy prawie co dzien teraz tam 200 poza tym ze jest tam wiekszosc madrych glow ktore byly tutaj to nic wielkiego nie zauwazam SFD pomalu sie odbuduje w madre glowy Kolega , zalozyciel posta [...]
Jadlem nitro i nie mialem zadnych problemow zoladkowych. Zapewne zaczynajac cykl na nitro wszedles ostro z dnia na dzien z dieta i zmiana zywienia czego skutki sa teraz. Lub po prostu zjadles cos zepsutego. Moim zdaniem to na pewno nie jego wina. tym bardziej, ze znam osoby ktore sobie go rowniez chwalily
ja mam coś podobnego (chociaż jestem na 200g ww w ciągu dnia, reszta tłuszcz i białko), tyle, ze mi bajbardziej urósł bicek. W 3 tygodnie 2cm czystego mięcha w bicu!!!!, i tak jak u kolegi brzuszek mocno wpadł i boczki oraz (co dziwne) w łydki (zawsze miałem fatu sporo w łydkach xD), a reszta z wymiarami się chyba w ogóle nie ruszyła. Poprawiła [...]
[...] tunczyk z warzywami albo serek granulowany 3% to by bylo na tyle i czasem zdarza sie to o czym tu pialam...wieczorne podjadanie np. wczoraj kawalek ciasta i co ty na to xl? chyba jem za duzo bo nie moge schudnac a moze za bardzo tego chce bo przez caly dzien mysle o jedzeniu... aha od pn.-pt. przed sniadaniem cwicze 60 min. na steperze egi
spoko =D czytalem juz duzo ... tylko chcialem zobaczyc czy cos zapamietalem i zrobilem pierwsza wlasna diete ... nigdy sie nie interesowalem silownia ani dieta ... przez jeden dzien udalo mi sie zrobic diete ,,, to chyba nie jest zly znak co nie ?? =P ... i chcialem zebys ocenil/dodal/zmienil cos w mojej diecie ... pozdrawiam ...
[...] i partner jednoczesnie dociąga cie do przodu (za rece) i stara sie jaknajbardziej rozjechac ci nogi na boki. jak bede miał chwile to wysle ci wiecej te które podałem to podstawa. ja na początku rozciągałem sie codziennie przez ok 40 min teraz wystarcza mi co 2 dzien przez ok. 30 min. zycze wytrwałosci, powodzenia i ponadrywania ścięgien :)
robie raz w tygodniu dzien, kiedy troche podkrecam jedzenie, a i czasem cheat meal sie zdarzy. kocio2009: na pewno dieta kuleje.. no jakby nie kulala to bym nie zakladal tematu. Po prostu zastanawiam sie co moze byc nie tak. Czemu uwazasz zeby zamienic czesc wegli na tluszcze ? generalnie mam wolny metabolizm, wiec zwiekszenie tluszczu chyba [...]
a ja nie potrzebuję cycków - jestem teraz babochłopem i nie są mi potrzebne. na co dzień chodzę w sportowym, pushup to atrapa! widzi chłopak dziewczynę, co ma czym oddychać, rozbiera ją na pierwszej randce - a tu niespodzianka :-D dlatego ja moje pushupy spakowałam w karton i wyniosłam na strych ;-)
[...] obciążanie nerek, ale raczej w kontekście długofalowym), ale jako diety redukcyjne są skuteczne. Generalnie tłuszczy chciałam tak mało, bo jak policzyłam sobie przykładowy dzienny jadłospis to właśnie tyle mniej więcej mi ich wyszło (tak dobierałam produkty żeby zgadzało się białko i ww.). Zresztą czytałam tu wypowiedzi, zdaje się Binia który [...]
HIIT to bardzo intensywny wysiłek i siła na pewno nie będzie szła takt szybko jakby mogła. A łączenie w jeden dzień sesji HIITa i treningu typowo na siłę to już zupełnie mija się z celem jak dla mnie. Na Twoim miejscu poeksperymentowałbym z dietą. Np węgle przed i po treningu a tak to ograniczyłbym je do minimum i wymienił białkiem. Oczywiście nie [...]
Trening trwal prawie godzine. W kolejnosci: 1. A6W 2. Nogi 3. Triceps A6W: 8 dzien Nogi: -Wspiecia na palce jednej nogi 3x15 -Przysiady z baniakami 3x10 -Przysiady bulgarskie 4x8 Triceps: -Pompki z waskim rozstawem rak 4x15 -Pompki w podporze tylem4x15 Ogolem mily trening, bol w lokciu nie przeszkadzal mi w ogole Teraz mam pytanie jakie jest [...]
[...] znowu robic od 4 dnia, wydaje mi sie ze 1,2 i 3 moge pominac. Niedlugo zrobie sztange obciazenie bedzie do max 40kg. Na poczatek chyba wystarczy. No i mam pytanie. Potrzebuje jakies proste cwiczenie jedno na plecy i jedno na lydki Sam na razie nie znalazlem dobrego Pozdrawiam A6W: -4 dzien Zmieniony przez - Grandzik w dniu 2009-01-31 18:01:22
ale zeby brak snu mial az tak duzy wplyw? tym bardziej ze w weekendy nie pracuje i zazwyczaj mam chociaz jeden dzien w tygodniu w ktorym spie te 8-9 godzin. czy w diecie nie ma zadnych mankamentow? jak zapatrujecie sie na zmiany ktore chce wprowadzic?
soki suple dieta
